Les 5 règles d'or du Sport-Santé

Photo: Stéphane Kempinaire
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Pour ma santé, quand je pratique une APS

1 - Je respecte toujours un temps d’échauffement et de récupération de 10 minutes.

2 - Je n’attends pas d’avoir soif pour boire : je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes à l’entraînement comme en compétition.

3 - Je ne prends aucune substance médicamenteuse dont je ne connais pas la composition, l'origine et l'indication thérapeutique, sans avis de mon médecin ou de mon pharmacien dont j'ai vérifié la compétence.

4 - Je ne pratique pas d’APS d’intensité soutenue si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (symbolisé par une fièvre et des courbatures). Je m’abstiens aussi en cas de symptômes anormaux sans consultation de mon médecin.

5 - J’évite les activités sportives intenses par des températures extérieures inférieures à 5°C ou supérieures à 30°C ; de même lors des pics de pollution.

Sources : les 10 règles d’or établies par le Club des Cardiologues du Sport.

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